Hevy или Strenos для программы на процентах?

Оба приложения записывают подходы на iPhone и Apple Watch. Разница в программе. Hevy хранит веса, которые ты вписал сам, а Strenos считает каждый подход от твоих максимумов и пересчитывает их по правилу программы. Если ты тренируешься по 5/3/1, nSuns, GZCLP, Техасскому методу или Смолову Jr, эти расчёты иначе пришлось бы делать самому.

Скачать Strenos бесплатно Смотреть сравнение

Всё, что здесь сказано о Hevy, взято с его сайта, из справки и страницы в App Store, проверено 8 ноября 2026 года.

Бесплатно в App StoreiPhone и Apple Watch · кг или lb

За компьютером? Наведи камеру iPhone

Атлет жмёт тяжёлую штангу лёжа, за грифом стоит страхующий

Тренировка nSuns на брусьях с весом в Strenos: девять подходов с допвесом от 80 до 115 кг, плюс-подход отмечен

Apple Watch со Strenos после плюс-подхода спрашивают, сколько повторов вышло. Число выставляешь колёсиком

Сравним по пунктам

Где какое приложение сильнее, на 8 ноября 2026 года.

Что нужно	Hevy	StrenosНа iPhone и Apple Watch
Готовые 5/3/1, nSuns и GZCLP	На сайте и в справке Hevy о них ничего нет	Пять программ внутри: 5/3/1, nSuns, GZCLP, Техасский метод и Смолов Jr
Веса от рабочего максимума	Каждый вес на каждую неделю вписываешь сам	Strenos считает каждый подход от твоих максимумов
После тренировки	Может перенести в шаблон то, что ты сделал	Веса меняются по правилу самой программы
Недобор в GZCLP	Ступень меняешь сам	Движение само переходит на следующую ступень
Подтягивания и брусья с весом	Свой вес идёт в тоннаж, процентов нет	Проценты считаются вместе с твоим весом
Блины	Калькулятор блинов под твой набор	Каждый вес округлён под самый маленький блин зала
Apple Watch	Всю тренировку можно провести с часов, даже без телефона	Тренировку запускаешь на iPhone, дальше ведёшь с часов
Android и браузер	Есть и то и другое	Нет, только iPhone и Apple Watch
Бесплатно	Бесплатный тариф, больше в Hevy Pro	Журнал, приложение для часов и первая неделя любой программы

Что выбрать

01
Выбирай Hevy
Если тренируешься без конкретной программы, нужен Android или веб-версия, или хочешь проводить всю тренировку с часов, оставив телефон дома.
02
Выбирай Strenos
Если тренируешься по 5/3/1, nSuns, GZCLP, Техасскому методу или Смолову Jr и хочешь, чтобы каждый вес считался за тебя, в том числе в подтягиваниях и брусьях с весом.
03
Сначала проверь расчёты
Калькуляторы на этом сайте считают так же, как приложение. Впиши свои максимумы в калькулятор 5/3/1 или GZCLP и посмотри на цифры, прежде чем что-то ставить.

Вопросы про Hevy и Strenos

Можно вести 5/3/1 в Hevy?

Записывать можно. Судя по страницам возможностей и справке, Hevy не считает веса от рабочего максимума, так что веса на каждую неделю ты считаешь сам и вписываешь руками. После тренировки Hevy может перенести в шаблон то, что ты сделал, но правило 5/3/1 для следующего цикла он не применяет.

Есть ли в Hevy GZCLP?

На 8 ноября 2026 года мы не нашли GZCLP ни на сайте Hevy, ни в его справке. Hevy Trainer из подписки Hevy Pro собирает свои программы и прибавляет вес, когда ты делаешь верх диапазона повторов. Это другое правило, не ступени GZCLP.

Приложение Hevy для часов лучше?

Если тренироваться без телефона, то да: часы Hevy могут провести всю тренировку сами. В Strenos тренировку запускаешь на iPhone, а дальше ведёшь с часов: отмечаешь подходы, ставишь RPE, меняешь отдых и следишь за пульсом.

Strenos бесплатный?

В Strenos бесплатны журнал тренировок, приложение для часов и первая неделя любой программы. Весь план, всю историю и все графики открывает Plus: на месяц, на год или навсегда одним платежом.

Strenos связан с Hevy?

Нет. Strenos независимое приложение. Hevy это товарный знак его владельца, и всё, что мы о нём пишем, взято с его открытых страниц.